主食

• ご飯
  140g

主菜

• 味の素冷凍食品KK
  やわらか若鶏から揚げ
  4個
• プレーンヨーグルト(A)
  大さじ2
• カレー粉(A)
  小さじ2
• 千切りキャベツミックス
  （カット野菜）
  70g

汁物

• 千切りキャベツミックス
  （カット野菜）
  30g
• ミニトマト
  4個
• 水
  3/4カップ
• クノール ふんわりたまごスープ
  1食分
• ブラックペッパー
  少々

デザート

• プレーンヨーグル
  60g
• ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ
  30g
• ブレンディ スティック ココア・オレ
  ポリフェノールリッチ
  小さじ1

主菜

1. 「やわらか若鶏から揚げ」は電子レンジで表示通りに加熱する。
2. ビニール袋に(1)の「やわらか若鶏から揚げ」、(A)を入れて軽くもむ。
3. フライパンを熱し、(2)を入れ、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
4. 器にキャベツミックスを盛り、(3)をのせる。

汁物

1. ミニトマトは半分に切る。
2. スープ皿にキャベツミックス、(1)のミニトマト、水を入れ、電子レンジで2分ほど加熱する。
3. (2)に「クノール ふんわりたまごスープ」を加え、かき混ぜて1分おく。
4. お好みでブラックペッパーをふる。

デザート

1. 器にヨーグルト、「ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ」を交互に入れ、「ココア・オレ」をかける。